Come evitare di colpire il pulsante snooze

Alzarsi prima cosa al mattino può essere un incubo assoluto, soprattutto se proprio non avete avuto abbastanza sonno. Beh, abbiamo già coperto come si può rendere più facile addormentarsi , ma per quanto riguarda il momento in cui l'allarme si spegne? Qui ci sono alcuni dei nostri migliori consigli per alzarsi e pronto ad andare senza colpire quel pulsante snooze!

Alzarsi al momento giusto

La pianificazione è assolutamente fondamentale. Se si sa esattamente quanto tempo è necessario al mattino, è possibile impostare la sveglia per il momento perfetto per svegliarti. Nel corso qualche mattina, quanto tempo ogni attività diversa prende, e lavorare fuori quanto tempo è necessario tra l'allarme e bloccare la porta dietro di voi.

Questo farà sì che non stai svegliarsi prima è assolutamente necessario, e sarà anche il cemento nella tua mente che alzarsi in tempo è essenziale, dal momento che si sa che hai dato te l'esatta quantità di tempo che vi serve.

normale routine



Una routine mattina vi aiuterà tanto quanto un momento di coricarsi uno, e questo può coinvolgere le cose come avere la prima colazione, la doccia, lavarsi i denti, e individuando i vestiti. Il più rigidamente attenersi a questo modello, tanto più facile il vostro corpo troverà ad abituare a sé mattina.

Fattore di cose come leggere il giornale, se questo è ciò che è necessario per ottenere una sensazione davvero attento, e assicuratevi di includere tutte queste cose quando si volta quanto tempo è necessario al mattino.

Per aiutare davvero se stessi entrare in questa routine, provare attenersi a questo durante il fine settimana, così come Lunedi a Venerdì. Mentre noi tutti amiamo che Sabato mattina bugia-in, si andrà a beneficio di più per ottenere voi stessi alle 07:00 durante i fine settimana se questo è ciò che si fa per tutta la settimana. Più grande è la differenza tra quando ti svegli su vari giorni, più difficile lo troverete svegliare in Lunedi mattina.

Un altro modo per risparmiare tempo prezioso è un po 'di preparazione la sera prima. Avendo la vostra attrezzatura già stirato e il vostro pranzo al sacco permetterà per la vostra routine di mattina per eseguire un bel po 'più agevole.

Come allarmante



Il tuo allarme è una delle cose più importanti per ottenere in tempo. Ci sono alcuni trucchi che si possono provare qui, in modo da dare loro un andare per vedere se uno qualsiasi di questi può trasformarsi in una persona di mattina.

Trovare l'allarme giusto è essenziale. Alcune persone preferiscono davvero un brusco, il suono stridente a loro stringere davvero fuori del loro sonno, mentre altri optano per un approccio più gentile, con gli allarmi che partono tranquilla ma ottengono gradualmente più forte di convincere fuori di sonno.

È anche possibile cercare per gli allarmi che vi farà eseguire un compito prima cosa al mattino. Alcuni allarmi sono realizzati con ruote, in modo da rotolare il vostro comodino e fuori nella vostra stanza. Questo vi costringerà a alzarsi e recuperarlo, che sarà davvero svegliarti.

In alternativa, provare un metodo più eccentrico. Alcuni allarmi sono fatti a forma di manubri, e sarà solo smettere di fare rumore quando avete fatto un certo numero di ripetizioni; un ottimo modo per spremere un allenamento veloce nella vostra routine di mattina!

Se si utilizza la funzione di allarme sul telefono, provare a cambiare il suono che fa ogni settimana o giù di lì. Se siete abituati a colpire snooze dopo aver sentito il tuo rumore di allarme, è probabile che il vostro corpo vi hanno riconosciuto che si tratta di un suono che arriva prima di una ripetizione. Quanto più si cambia up che suona la sveglia fa, più è probabile che il vostro cervello è quello di scattare in azione quando si spegne la mattina.



Quando si tratta di la sveglia stesso, assicurarsi che sia veramente facile da usare. Non c'è niente di peggio che spendere tutta la notte preoccupante che hai impostato male, o che potrebbe non andare via quando ne avete bisogno di.

Qualcosa di simile a questo orologio Braun digitale è perfetto, dato che il display è molto chiaro, e quindi si può vedere facilmente che si sta programmando tutto in modo corretto. Provare a montarlo su una parete sul lato opposto della stanza al tuo letto, in modo che la mattina si deve alzarsi dal letto per spegnerla.

Luci brillanti



Ora, sappiamo che la luce può rendere veramente difficile addormentarsi, ma non c'è niente di meglio per aiutarvi a ottenere la mattina. Quando la luce - naturale o artificiale - entra nella vostra camera al mattino, il corpo smette di rilasciare l'ormone del sonno, la melatonina, che aiuta a risvegliare dal sonno con facilità.

Se non è possibile sopportare qualsiasi luce quando si sta cercando di scendere la sera, investire in una luce artificiale con un timer, che è possibile impostare per alleggerire gradualmente la vostra camera circa un'ora prima che si desidera essere il risveglio, e questo renderà alzarsi dal letto molto più facile. Questo è anche l'ideale per mattine d'inverno, quando sarai sempre prima che il sole fa!

Installato e funzionante



Letteralmente, alzarsi e correre. Se la mattina sono solo un po 'doloroso per voi, fattore in una corsa di pre-lavoro (o in bicicletta, o una sessione di pesi, o quello che preferite) per ottenere attiva. In questo modo ottenere un sacco di aria fresca nel vostro sistema, e aiutare a sentirsi un po 'più sveglio prima dell'inizio della giornata.

Se non è possibile affrontare l'idea di qualcosa di troppo attiva, l'aria fresca è ancora una delle cose migliori per aiutare ti svegli. Non appena suona la sveglia, ottenere la finestra aperta o pop in giardino per respirare un po 'di bontà della natura (basta ricordarsi di gettare una felpa sulla prima se è un po' freddo). Garantiamo che non sarà così disperato di strisciare di nuovo a letto dopo!

Dormire a sufficienza

Può sembrare ovvio, ma sei molto più probabile per arrivare in tempo, se hai avuto sonno sufficiente. Seguire tutti i consigli che vi abbiamo dato prima - una routine di andare a dormire, senza guardare schermi elettrici prima di dormire, ecc - e si spera dormire sonni tranquilli per tutta la notte.

Alzarsi la mattina non è sempre facile, ma se si dà questi suggerimenti una prova si dovrebbe trovare meno di una lotta. Attenersi a una routine, e, auspicabilmente, vi troverete trasformato in una persona di mattina.vedere di piu imitazione rolex e replica Chopard Gran Turismo XL